Tips Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ yang sangat penting pada tubuh, yang mana mata tentunya digunakan untuk melihat. Dalam menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting untuk kita terapkan agar dapat terhindar dari berbagai penyakit ataupun masalah yang berdampak pada mata, contohnya saja katarak, mata minus maupun mata plus.
Dalam artikel kali ini kita akan membahas mengenai tips dalam menjaga kesehatan pada mata. Jika kita menerapkannya dengan sungguh-sungguh maka kita akan terhindar dari berbagai masalah pada mata.
Tips Menjaga Kesehatan Mata Yang Benar
1. Istirahatkan Mata
Salah satu cara yang paling sederhana dalam menjaga kesehatan mata, yakni mengistirahatkan mata dengan teratur. Sebagian besar orang merasa tidak nyaman dengan matanya setelah seharian menatap layar ponsel ataupun komputer, hal tersebut juga dapat menyebabkan mata lebih sedikit berkedip dan cenderung kering. Oleh karena itu dianjurkan pada saat menatap layar dalam 30 menit kemudian istirahatkan mata selama 10 detik dengan cara dipejamkan, kemudian lakukan secara berulang.
2. Penggunaan Cahaya Yang Cukup
Dalam menggunakan cahaya juga diperlukan penggunaan cahaya yang cukup, yakni tidak terlalu redam dan tidak terlalu terang. Jika bekerja menggunakan komputer ataupun membaca sebuah buku dapat menggunakan cahaya yang lembut agar mata tetap merasa nyaman.
3. Penuhi Asupan Karotenoid
Merupakan salah satu nutrisi yang sangat baik untuk mata, yakni karotenoid yang juga dapat ditemukan pada retina mata yaitu lutein dan zeaxanthin. Karotenoid ini dapat membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen mata serta menyerap sinar UV dan cahaya biru lainnya.
Vitamin jenis ini dapat kita temukan pada sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan yang lainnya, namun juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
4. Asupan Nutrisi Yang Cukup
Selain vitamin Karotenoid, juga mata memerlukan asupan nutrisi yang cukup dalam menjaga kesehatan mata. Adapun jenis vitamin tersebut yakni vitamin A, vitamin C, vitamin E, mineral (zinc), dan juga antioksidan lainnya yang dapat membantu mencegah serta memperlambat degenerasi makula dan pertumbuhan katarak. Adapun jenis makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk mata yakni wortel, paprika merah, brokoli, bayam, jeruk, dan yang lainnya.
5. Penggunaan Kacamata Anti UV
Tips lainnya dalam menjaga kesehatan mata yakni dengan penggunaan kacamata anti UV, terlebih lagi saat beraktivitas di luar rumah dengan teriknya sinar langsung dari matahari. Jika kalian ingin membeli kacamata anti radiasi tersebut, kalian perlu memastikan bahwa kacamata tersebut dapat memantulkan sinar UV hingga 98%.
6. Rutin Memeriksa Mata Setahun Sekali
Melakukan pemeriksaan mata secara rutin di klinik atau dokter mata merupakan salah satu cara efektif dalam menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan mata secara rutin tersebut dapat kita lakukan sekali dalam setahun, karena dalam melakukan pemeriksaan mata kita dapat lebih tahu tentang apa yang dialami oleh mata serta penyakit yang terdapat pada mata.
Masih ada banyak lagi tips dalam menjaga kesehatan mata, namun di antara semua itulah beberapa yang telah dijelaskan dan paling rekomendasi untuk dilakukan dalam hal menjaga kesehatan mata.