Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan – Siapa yang tak mengenal buah kurma? Merupakan salah satu jenis buah yang memiliki cita rasa manis yang begitu khas dan tentunya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Buah ini biasanya banyak berasal dari negara Arab, yang menurut faktanya buah tersebut juga cocok di hidangkan bagi mereka yang ingin diet. Namun apa saja yang merupakan manfaat lainnya dari buah kurma dan yang baik buat kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Buah Kurma Yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Sebelum kita melanjutkan, kita perlu mengetahui terlebih dahulu tentang apa saja yang terkandung dalam buah Kurma. Untuk itu berikut yang merupakan beberapa kandungan dalam 1 buah Kurma.
- 650mg Kalium
- 150 IU Vitamin A
- 75gr Karbohidrat
- 65gr Gula
- 65mg Kalsium
- 8gr Serat
- 2,5gr Protein
- 1mg Zat Besi
- 0,5mg Zinc
Setelah mengetahui kandungan dari buah Kurma, berikut ini yang merupakan berbagai manfaat yang di hasilkan bagi kesehatan tubuh kita.
1. Mengontrol Kadar Gula Darah
Walaupun memiliki kadar gula yang cukup tinggi, namun Kurma tetap dapat di konsumsi bagi mereka yang menderita diabetes. Menurut penelitian yang mengatakan bahwa dengan adanya indeks glikemik yang rendah pada buah Kurma, membuat buah tersebut aman di konsumsi pagi penderita diabetes. Selain itu dengan adanya kandungan antioksidan dan juga berbagai jenis nutrisi lainnya, membuat buah kurma dapat mengontrol gula darah dan mencegah risiko resistensi insulin.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Tak hanya kadar gula darah saja, namun juga buah kurma dapat di percaya mampu mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan kalium, serat, dan antioksidan yang begitu tinggi. Tak hanya itu saja, namun juga buah kurma di yakini mengandung natrium dan garam yang sangat rendah, sehingga sangat aman jika di konsumsi oleh penderita hipertensi.
3. Mendukung Kesehatan Dan Kekuatan Tulang
Menurut penelitian yang mengungkapkan bahwa dengan adanya kandungan fosfor, kalium, kalsium, dan juga magnesium, buah kurma di yakini dapat menjaga kesehatan tulang. Oleh karena itu jika sering mengonsumsi buah kurma, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit tulang, contohnya saja seperti osteoporosis.
4. Mencegah Risiko Kanker
Dengan adanya kandungan antioksidan alami seperti fenolik dan juga flavonoid, buah kurma juga di percaya ampuh dalam menghambat dan mencegah timbulnya sel kanker dalam tubuh. Menurut hasil data penelitian mengungkapkan bahwa kandungan yang ada pada buah kurma dapat mencegah terjadinya kanker hati dan dapat meningkatkan fungsi hati.
Dan itulah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah kurma, yang tentunya manfaat tersebut baik untuk kesehatan tubuh. Di sarankan untuk kita agar mengonsumsi buah kurma sebanyak 3 atau 4 buah dalam sehari agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.