Kebiasaan Yang Dapat Memicu Kolesterol Tinggi – Apakah kalian pernah mendengar kata Kolesterol? Ataukah kalian telah memahami apa yang di maksud dengan kata tersebut?. Kolesterol merupakan suatu metabolit yang mengandung lemak sterol dan dapat di temukan pada membran sel dan di sirkulasikan dalam plasma darah. Kadar kolesterol pada tubuh juga harus seimbang, tidak boleh rendah dan tidak boleh tinggi.
Kolesterol yang tinggi biasanya terjadi akibat banyaknya zat lemak yang terdapat dalam darah. Meningkatnya kadar kolesterol tersebut, juga di pengaruhi oleh kebiasaan yang sering kali di lakukan. Namun tanpa sadar kebiasaan tersebut dapat berdampak pada meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Kebiasaan apa sajakah yang di maksud tersebut? Berikut akan kami jelaskan dalam pembahasan artikel kali ini.
Berbagai Kebiasaan Yang Dapat Memicu Kolesterol Tinggi
1. Mengonsumsi Junk Food/Fast Food
Apakah kalian mengenal istilah dari Junk Food atau Fast Food? Kata tersebut memiliki artian dari suatu makanan yang cepat saji. Salah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol yaitu karena seringnya mengonsumsi makanan cepat saji tersebut. Seperti yang diketahui bahwa makanan cepat saji berupa gorengan, sering kali di masak menggunakan minyak yang telah di gunakan berulang kali. Hal itulah yang kemudian dapat membuat makanan tersebut memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi. Tak hanya kolesterol yang tinggi, namun berbagai penyakit lainnya juga dapat menyerang tubuh lewat makanan cepat saji tersebut.
2. Mengonsumsi Makanan Tinggi Gula
Selain mengonsumsi makanan cepat saji, dengan mengonsumsi makanan tinggi gula juga dapat menyebabkan kolesterol dalam darah meningkat. Seperti yang di katakan dalam sebuah penelitian, bahwa mengonsumsi makanan tinggi gula dapat mengakibatkan hati membuat lebih banyak LDL dan mengurangi HDL secara bersamaan. Kalori yang terdapat dalam makanan manis juga dapat mengakibatkan terjadinya trigliserida, lemak darah yang juga berpengaruh pada kolesterol.
3. Mengonsumsi Daging Olahan
Tahukah kalian bahwa makanan berbahan dasar daging yang kemudian di olah merupakan jenis makanan yang sangat cepat meningkatkan kolesterol. Contohnya saja seperti bakso, sosis, daging burger, dan lainnya termasuk dalam jenis makanan daging olahan. Hal tersebut terjadi dikarenakan makanan daging olahan di buat dengan cara di awetkan ataupun dengan proses pengasapan dan juga pengasinan. Bahkan dalam proses pembuatannya pun terkadang menggunakan berbagai bahan kimia lainnya.
4. Tidak Berolahraga
Sakah satu hal lainnya yang dapat meningkatkan kolesterol selain dari makanan, yakni jarangnya atau bahkan tidak pernah berolahraga. Saat tubuh jarang bergerak dan tidak berolahraga, maka produksi HDL akan berkurang sehingga sulit untuk membuang kolesterol jahat di dalam pembuluh darah. Untuk itu di anjurkan agar tubuh lebih sering bergerak dan sekali-kali melakukan olahraga ringan di rumah.
Itulah yang menjadi beberapa kebiasaan yang masih sering kali kita lakukan di rumah. Yang mana kebiasaan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.